Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, phòng chống bệnh tật mà còn có tác dụng giảm thiểu tình trạng đau nhức lưng hiệu quả. Sau đây chúng ta cùng tìm hiểu một vài loại thực phẩm tốt cho cơ thể, tốt cho người bệnh đau lưng nhé!
Sữa và các chế phẩm từ sữa
Với 1 cốc sữa bò tươi, chúng ta có ngay 300mg canxi, tương đương với 1 cốc sữa chua và bằng 1/9 lần cốc pho mát. Khi bổ sung sữa trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày, bạn nên lựa chọn sữa nguyên chất, ít béo hay không béo sẽ có hiệu quả tốt hơn, có tác dụng phòng bệnh loãng xương hiệu quả. Ngoài canxi, trong sữa cũng có chứa kali, magie, riboflavin, photpho, vitamin D và B12, chính là thực phẩm tốt cho xương chắc khỏe hơn, từ đó phòng tránh được các bệnh về cột sống tốt hơn.
Người lớn nên uống 2 ly sữa mỗi ngày. Trẻ em và có thể uống nhiều hơn, tùy vào sở thích bạn có thể lựa chọn loại sữa ít béo, hoặc nguyên chất.
Đậu đen
Đậu đen không chỉ là món ăn ngon, giải nhiệt cơ thể rất tốt trong những ngày nắng nóng mà còn có tác dụng hỗ trợ trong quá trình điều trị bệnh đau lưng Trong đậu đen có chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất, omega 3 rất tốt cho sức khỏe, có tác dụng giải nhiệt, lợi tiểu, giải độc, trừ phong thấp, chữa đau lưng hiệu quả.
Các loại ngũ cốc
Các loại ngũ cốc nguyên hạt bổ sung một lượng vitamin và khoáng chất dồi dào cho cơ thể, có tác dụng tăng sức đề kháng, tốt cho xương khớp, làm chậm quá trình oxy hóa hiệu quả.
Bên trên là một vài loại thực phẩm tốt cho cơ thể, sức khỏe cũng như cải thiện tình trạng đau nhức lưng rất tốt mà bạn nên tham khảo và bổ sung. Ngoài ra, nên tăng cường các hoạt động thể thao, tập thể dục để cơ thể được dẻo dai, từ đó phòng tránh bệnh được tốt hơn.
Bông cải xanh
Bông cải xanh có hương vị thơm ngon nên được nhiều người yêu thích. Bông cải xanh là ứng cử viên sang giá cho thực phẩm giàu canxi nhất trong họ nhà cải. 2 bát bông cải xanh đã nấu chín có lượng canxi tương đương với một cốc sữa tươi. Bông cải xanh còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi khác giúp cơ thể phòng ngừa các bệnh về tim mạch. Đây cũng được coi là thực phẩm tốt cho xương, chống viêm khớp hiệu quả… Vì vậy, bạn hãy bổ sung bông cải xanh vào khẩu phần ăn uống của mình để chăm sóc sức khỏe tốt nhất nhé.
Ngoài ra, các loại rau màu xanh đậm như rau bina, rau cải xoong, bắp cải…cũng chứa một lượng lớn canxi, magie, axit béo omega 3 và vitamin K không chỉ phòng bệnh loãng xương, mà còn có tác dụng chống oxy hóa và kháng khuẩn.
Cá hồi
Cá hồi chứa nhiều canxi, vitamin D, axit béo omega 3. Thường xuyên bổ sung loại thực phẩm này giúp cải thiện mật độ và sự tích tụ của xương, phòng bệnh loãng xương, giảm thiểu tình trạng viêm cơ gây ra các cơn đau nhức lưng.
Bổ sung đúng cách giúp chữa đau lưng hiệu quả
Hiện nay, đã có nhiều phương pháp chữa đau lưng, người bệnh cần lựa chọn phù hợp theo tình trạng bệnh của mình. Việc bổ sung các vitamin và khoáng chất là cần thiết để hỗ trợ điều trị. Ngoài một chế độ ăn uống khoa học, người bệnh có thể tìm sản phẩm thực phẩm chức năng có bổ sung vitamin, khoáng chất tốt cho xương khớp. Một sản phẩm uy tín trên thị trường được nghiên cứu, bào chế với liều lượng thích hợp. Sản phẩm đang được nhiều người sử dụng là thực phẩm chức năng Cốt Thoái Vương. Đây là sản phẩm có nguồn gốc hoàn toàn từ thảo dược, ngoài các vitamin B, K, khoáng chất như canxi, magie giúp tăng cường sức khỏe xương khớp. Cốt Thoái Vương còn kết hợp với dầu vẹm xanh (chiết xuất từ sò vẹm xanh) có hoạt tính sinh học cao, chống oxy hóa, làm chậm tiến trình thoái hóa. Đồng thời, sản phẩm còn kết hợp các loại thảo dược như thiên niên kiện, nhũ hương giúp giảm đau, kháng viêm, hoạt huyết, tạo thành một công thức toàn diện cho bệnh đau lưng.Mai Phương
