Tăng huyết áp có thể chữa khỏi được không là câu hỏi thường gặp ở khá nhiều bệnh nhân mới được phát hiện bệnh. Câu trả lời là: Chưa có cách chữa khỏi hoàn toàn nhưng có thể kiểm soát tốt bằng những bước đơn giản.
Kiểm soát tốt chỉ số huyết áp là lời khuyên mà các chuyên gia tim mạch dành cho bệnh nhân. Bởi tăng huyết áp có thể gây ra vô số rủi ro cho sức khỏe, ví dụ như làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ.
Kiểm soát tốt chỉ số huyết áp để giảm các rủi ro.
Mặc dù còn có nhiều bất đồng trong việc điều trị căn bệnh này, nhưng các chuyên gia đều đồng tình rằng, có rất nhiều cách đơn giản để kiểm soát tốt bệnh. Cụ thể là:
Kiểm soát trọng lượng
Nếu thừa cân, bạn cần giảm trọng lượng. Các nhà nghiên cứu cho rằng, giảm được khoảng 5kg ở những người thừa cân sẽ giúp họ đưa chỉ số huyết áp về mức cho phép. Tuy nhiên, không nên giảm cân một cách nhanh chóng. Cần kết hợp chế độ ăn lành mạnh với việc tập thể dục ít nhất 3 lần mỗi tuần (mỗi lần ít nhất 30 phút). Có thể xen lẫn tập luyện cường độ cao trong các buổi tập. Tuy nhiên, cần kiểm tra huyết áp trước và sau khi tập. Ngừng tập nếu thấy có dấu hiệu bất thường.
Ăn uống lành mạnh
Với chế độ ăn dành cho người tăng huyết áp, lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng là:
- Bỏ qua những thực phẩm giàu chất béo bão hòa.
- Đưa nhiều loại rau xanh, trái cây đa màu sắc vào bữa ăn hàng ngày.
- Ăn nhiều hơn các loại ngũ cốc nguyên hạt, tránh xa thực phẩm chế biến sẵn giàu carbohydrates, đường, chất béo và muối.
- Giảm hoặc không sử dụng đồ uống có cồn bởi chúng có thể gây tăng/giảm đột ngột chỉ số huyết áp, khiến sức khỏe bị ảnh hưởng.
- Giảm hoặc không sử dụng cà phê/ những loại nước uống có chất kích thích. Các loại đồ uống này làm tăng huyết áp.
Đây là những quy tắc cơ bản của một chương trình gọi là DASH (Phương pháp tiếp cận chế độ ăn uống để ngăn chặn tăng huyết áp).
Tập luyện thường xuyên
Tập thể dục được coi là cách tốt nhất của chế độ giảm cân chậm, hiệu quả. Các chuyên gia đều cho rằng, nên tập ít nhất 30 phút mỗi ngày để ổn định huyết áp, duy trì sức khỏe.
Nên nhớ rằng, tập thể dục không chỉ là đi đến phòng tập. Nó có thể bao gồm nhiều hoạt động như làm vườn, rửa xe hoặc làm việc nhà. Đặc biệt, các môn thể thao nhẹ nhàng, vừa sức như đi bộ, đạp xe, bơi lội,… được đánh giá là tốt nhất dành cho những người tăng huyết áp.
Giảm lượng muối ăn
Tiêu thụ quá nhiều muối là nguyên nhân chính gây tăng huyết áp. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị, những người bị tăng huyết áp nên giảm lượng muối ăn xuống dưới 1.500mg/ngày. Bên cạnh việc cắt giảm lượng muối được nêm nếm vào món ăn khi chế biến, người tăng huyết áp cũng nên kiểm tra kỹ nhãn thực phẩm sử dụng để biết lượng muối ăn có trong đó. Sau một thời gian cắt giảm muối, bạn có thể nhận thấy sự khác biệt.
Bên cạnh việc cắt giảm muối, có thể sử dụng các gia vị khác để thay thế muối ăn. Ăn nhiều thực phẩm có chứa kali (như chuối, nho khô, cá ngừ, sữa) có thể giúp cơ thể loại bỏ natri thừa. Điều này có thể giúp giảm chỉ số huyết áp từ 2 - 8 mmHg.
Không hút thuốc
Ngừng hút thuốc lá là điều tốt nhất để bảo vệ sức khỏe tim mạch nói riêng và sức khỏe tổng thể nói chung. Khói thuốc không chỉ làm tổn thương phổi, mà còn khiến huyết áp tăng lên. Ổn định huyết áp và kéo dài tuổi thọ bằng cách từ bỏ thuốc lá là điều nên làm. Nếu cần sự trợ giúp, hãy tham vấn bác sĩ để có phương pháp hữu hiệu nhất.
Dùng thuốc đúng hướng dẫn
Đối với một số người, chỉ cần thay đổi lối sống là đủ để kiểm soát huyết áp nhưng với nhiều người khác, họ cần sử dụng thuốc theo đúng hướng dẫn của bác sĩ.
Sử dụng thảo dược- Giải pháp cho hiệu quả toàn diện trong việc kiểm soát tăng huyết áp
Đây là một liệu pháp được đánh giá là hiệu quả và an toàn trong điều trị tăng huyết áp, hiện nay nhiều bệnh nhân tăng huyết áp đã được khuyến cáo sử dụng thực phẩm như cần tây vào chế độ ăn hàng ngày để phối hợp kiểm soát huyết áp hiệu quả. Cần tây có tác dụng điều hòa huyết áp, bổ thần kinh, một số nghiên cứu về tác dụng của cần tây cho thấy: Chiết xuất lá cần tây có tác dụng hạ huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương, đồng thời, cần tây còn làm giảm lipid máu, giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch. Đặc biệt, chiết xuất cần tây không ảnh hưởng đến huyết áp và nhịp tim ở người bình thường.
Định Áp Vương giúp ổn định huyết áp
Hiện nay, với công nghệ hiện đại, các loại thảo dược như cần tây đã được nghiên cứu, bào chế dưới dạng viên uống tiện dùng cho bệnh nhân tăng huyết áp, một trong số đó là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Định Áp Vương. Định Áp Vương là giải pháp hiệu quả và toàn diện giúp ổn định huyết áp, hạ huyết áp cho người tăng huyết áp. Định Áp Vương có sự kết hợp của thành phần chính cao cần tây với cao tỏi, cao lá dâu tằm, magiê (dưới dạng magnesium citrate), kali (dưới dạng potassium chloride), nattokinase, cao hoàng bá… có tác dụng hỗ trợ làm giảm lipid máu, giãn mạch, dưỡng tâm, hỗ trợ hạ cơn tăng huyết áp và dần ổn định huyết áp. Sản phẩm dùng cho những người tăng huyết áp; Người có nguy cơ bị tăng huyết áp: Người thường xuyên căng thẳng tâm lý, tăng lipid máu, đái tháo đường, vữa xơ động mạch, người béo phì.
