Đau lưng có thể biến thành những cơn ác mộng ngoài tầm kiểm soát của người bệnh. Nó không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống mà còn tàn phá sức khỏe của mỗi người. Bệnh đau lưng đang có xu hướng ngày càng trẻ hóa do lối sống thiếu khoa học, ít vận động. Trên đây là những nguyên nhân gây đau lưng chủ yếu do lối sống công nghiệp hiện đại gây ra,mỗi người cần biết để phòng và điều trị đau lưng tận gốc.
Ngồi ghế văn phòng quá nhiều
Chiếc ghế văn phòng có thể khiến bạn bị đau lưng. Thậm chí nếu ngồi trên một chiếc ghế đắt tiền, làm việc văn phòng trong thời gian dài vẫn sẽ gây hại cho lưng của bạn. Ngồi lâu không chỉ làm giảm lưu lượng máu tới các đĩa đệm cột sống mà còn làm tăng áp lực thêm 30% lên cột sống so với đứng hoặc đi bộ. Khi ngồi, bạn có xu hướng khom lưng, gây áp lực cho lưng. Tư thế này có thể kéo căng dây chằng cột sống, làm giãn các đĩa và cấu trúc xung quanh cột sống. Theo thời gian, nó có thể làm hỏng cấu trúc cột sống và khiến bệnh đau lưng trầm trọng thêm. Bạn nên nghỉ ngơi ít nhất 10 phút mỗi giờ và di chuyển xung quanh để tránh mắc bệnh đau lưng
Đi giày dép không phù hợp
Thật khó để tin rằng, giày dép lại lại một trong những nguyên nhân gây bệnh đau lưng. Đi giày không đúng cách có thể đảo lộn các liên kết vì nó làm thay đổi trọng tâm của lực hấp dẫn, tạo thêm áp lực lên khu vực thắt lưng, đặc biệt là giày cao gót của phụ nữ. Giày cao gót khiến cho phần thân phía trên hơi ngả về phía trước, tăng áp lực vào đầu gối, hông và lưng. Phần gót cao làm cho trọng lượng phân bố không đều trên cột sống. Những bất ổn này làm gia tăng các cơn đau và chấn thương đầu gối lan tới lưng.
Ngủ không đúng tư thế và nằm nệm mềm
Đôi khi những tư thế ngủ bất thường có thể là một trong những nguyên nhân gây đau lưng. Ví dụ như ngủ nằm úp bụng hay khi ngủ đầu không thẳng với cổ , nó làm cho cột sống phải chịu thêm áp lực. Hoặc nếu bạn nằm quay đầu sang một bên, khiến đốt sống cổ và cột sống không thẳng hàng, làm cổ bị vẹo sang một bên. Nằm thường xuyên trên tấm nệm quá mềm sẽ làm phần lưng dưới lún xuống dưới, khiến cột sống bị lệch. Đồng thời nó kéo căng các cơ bắp, dây chằng và khớp cột sống gây đau lưng.
Những chứng đau do ngủ sai tư thế chỉ xảy ra tạm thời, nhưng nó sẽ trở thành mạn tính nếu bạn không thay đổi tư thế ngủ của mình. Cách tốt nhất khi ngủ là nằm thẳng lưng, nằm ngửa là tư thế tốt nhất cho hệ xương khớp.
Sử dụng điện thoại thông minh và máy tính bảng
Công nghệ làm tăng tình trạng đau lưng và cổ của các tín đồ. Sử dụng máy tính bảng, điện thoại thông minh thường xuyên khiến bạn phải cúi xuống phía trước và kéo dãn cơ bắp ở cổ, cột sống và thắt lưng. Nghỉ ngơi thường xuyên và cố gắng nhìn về phía trước chứ không phải là cúi xuống là cách bảo vệ lưng của bạn.
Mặc sai cỡ áo ngực
Phụ nữ có vòng 1 lớn rõ ràng có trọng lượng nhiều hơn so với những người ngực nhỏ. Điều này làm tăng khả năng đau cổ và cơ bắp vùng lưng. Một chiếc áo ngực phù hợp có thể nâng đỡ và giảm đau. Nghiên cứu cho thấy, ngày càng nhiều phụ nữ mặc áo ngực sai kích cỡ. Thực sự thì, một chiếc áo ngực phù hợp và hỗ trợ tốt cho lưng là điều cần thiết cho mỗi phụ nữ.
Do lo âu và căng thẳng
Cuộc sống hiện đại làm con người gia tăng các mối lo và căng thẳng. Hơn nữa, lối sống và chế độ ăn uống không đúng cách gây ra nhiều rối loạn về sức khỏe trong đó có cả chứng đau lưng. Cũng giống như các bộ phận còn lại, cơ bắp vùng lưng cần được thư giãn. Nếu bị căng thẳng, sẽ cơ các cơ co thắt dẫn tới chèn ép các dây thần kinh. Đồng thời, tâm trạng căng thẳng các dây thần kinh bên trong cột sống không được cung cấp đủ lượng oxy, trong khi cơ thể lại tăng sản xuất hormone cortisol – tăng khả năng viêm, đau nhức. Bệnh thường xảy ra khi do căng thẳng quá mức, hay việc sử dụng thuốc giảm đau mà không có tác dụng khiến người bệnh lo lắng, đã đau càng thêm đau.
Béo phì
Nếu bị béo phì, bạn cũng có nguy cơ cao bị đau lưng. Chỉ cần gia tăng một vài cân nặng vùng bụng hay mang thai cũng làm cho xương chậu nghiêng về phía trước và mất trọng tâm của cơ thể. Điều này khiến tăng áp lực lên vùng lưng dưới. Biện pháp khắc phục duy nhất cho loại bệnh này là giảm cân. Cần duy trì chế độ ăn giảm chất béo, năng vận động để đưa cân nặng về con số thích hợp. Cần lưu ý rằng việc giảm cân đối với người bị béo phì phải từ từ, tránh đột ngột vì nếu giảm cân quá mức lại khiến đau lưng tăng lên. Nếu đau lưng do tăng cân, bạn có thể áp dụng một chế độ ăn giàu ngũ cốc nguyên hạt. Bổ sung ngũ cốc nguyên hạt giúp giảm 10% chất béo vùng bụng so với những người không ăn.
Phát hiện mới điều trị thoái hóa cột sống từ thảo dược hiệu quả, an toàn
Hiện nay, ở Việt Nam, còn nhiều cây thuốc quý, có thể mọi người ít nghe tên nhưng lại là vị thuốc chữa bệnh thoái hóa hiệu quả như dầu vẹm xanh, thiên niên kiện, nhũ hương... Dầu vẹm xanh là chế phẩm chiết xuất từ con sò vẹm xanh có chứa nhiều thành phần bổ dưỡng và các vitamin. Kết quả thử nghiệm lâm sàng tại Bệnh viện Quân y 103 cho thấy: dầu vẹm xanh giúp giảm sưng đau, cứng khớp, phục hồi khả năng vận động tốt trên 70% và không gây tác dụng phụ. Để tăng hiệu quả cũng như thuận tiện cho việc sử dụng, các nhà khoa học đã dùng dầu vẹm xanh làm thành phần chính, kết hợp với những thảo dược khác như thiên niên kiện, nhũ hương,… bào chế thành dạng viên nén tiện dùng. Sản phẩm có tên Cốt Thoái Vương, với thành phần chính là dầu vẹm xanh, có hoạt tính sinh học cao, chống oxy hóa, tăng sức đề kháng, có tác dụng tốt trong phòng chống các bệnh viêm mạn tính như thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm...
*Tác dụng có thể khác nhau tùy cơ địa từng người.
Hà My
