Tuyến giáp là cơ quan quan trọng, giúp sản sinh ra các hormone nhằm kiểm soát những hoạt động bình thường của cơ thể như: chuyển hóa thức ăn, điều hòa giấc ngủ, kiểm soát cân nặng,… Bên cạnh sử dụng thuốc, người bệnh nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng nhằm cải thiện sức khỏe tuyến giáp.
1. Bổ sung đủ iod
Iod là khoáng chất vi lượng đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành hormone tuyến giáp thyroxine. Thiếu hụt iod là nguyên nhân thường gặp dẫn đến tình trạng bướu cổ. Người bị bệnh tuyến giáp cần chú ý ngăn chặn tình trạng thiếu iod bằng cách ăn các loại thực phẩm giàu iod.
Theo nghiên cứu, lượng i-ốt có trong 100g của một số loại thực phẩm đã được xác định như sau: Hàm lượng iốt trong tảo bẹ cao nhất (khoảng 2000μg (microgram)/kg tảo bẹ tươi). Sau đó là các loại cá biển và các động vật vỏ cứng ở biển (khoảng 800μg/kg). Nước mắm: 950 mcg, muối i-ốt: 555 mcg, rau dền: 50 mcg, rau cải xoong: 45 mcg, cá thu: 45 mcg, nấm mỡ: 18 mcg, súp lơ: 12 mcg, khoai tây: 4,5 mcg...
2. Tăng cường bổ sung protein
Protein vận chuyển hormone tuyến giáp đến các mô, giúp tuyến giáp hoạt động hiệu quả hơn. Protein có nhiều trong trứng, các loại hạt, cá hoặc những loại đậu… Bạn nên tránh các sản phẩm có nguồn gốc từ đậu nành như: đậu phụ, sữa đậu nành… vì chúng có thể làm gián đoạn chức năng tuyến giáp.
Tăng cường bổ sung protein
3. Bổ sung thực phẩm tốt cho đường ruột
20% chức năng tuyến giáp phụ thuộc vào đường ruột có hoạt động tốt hay không. Bạn có thể thường xuyên bổ sung probiotic hoặc sữa chua, ăn thêm tỏi để tăng cường sức khỏe đường ruột.
Hiện nay, ngoài việc bổ sung các thực phẩm có lợi cho tuyến giáp, thì để tăng cường sức khỏe tuyến giáp trạng, nhiều chuyên gia Việt Nam đánh giá cao công dụng của sản phẩm thảo dược. Trong đó, phải kể đến thực phẩm chức năng chứa thành phần chính là hải tảo, kết hợp cùng nhiều dược liệu quý như: khổ sâm, ba chạc, bán biên liên, neem… Sản phẩm này giúp phòng ngừa, hỗ trợ điều trị, cải thiện các rối loạn như nhược giáp, cường giáp; hỗ trợ giảm triệu chứng, giảm đau ở tuyến giáp và giúp duy trì hoạt động bình thường của tuyến giáp trạng.
Bên cạnh chú ý đến việc bổ sung các loại thực phẩm, bạn cũng cần áp dụng lối sống lành mạnh, thường xuyên tập thể dục và đừng quên dùng sản phẩm chứa thành phần chính từ hải tảo mỗi ngày!
