Top 6 loại thực phẩm tốt cho thính giác của bạn

Áp dụng một chế độ ăn uống cân bằng cũng là cách giúp ngăn ngừa suy giảm thính lực. Những người có chế độ ăn uống lành mạnh, ăn nhiều trái cây và rau quả có sức nghe tốt hơn những người có chế độ ăn không đạt tiêu chuẩn.

Chúng ta đã nghe rất nhiều về chế độ dinh dưỡng cân bằng có thể ảnh hưởng đến cân nặng, cơ bắp, sức khỏe xương, huyết áp,… nhưng về thính lực lại rất ít. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy, bổ sung thêm một số khoáng chất trong chế độ ăn uống cũng có thể làm giảm nguy cơ nghe kém. Sau đây là những loại thực phẩm hàng đầu dành cho đôi tai:

Cá

Các loại cá mòi, cá hồi, cá ngừ... là nguồn acid béo omega-3 và vitamin D dồi dào. Chúng giúp bảo vệ tim và cũng là chìa khóa để ngăn ngừa suy giảm thính lực.

Cam

Cam là nguồn thực phẩm rất giàu kali, vitamin C, vitamin E. Cả vitamin C và E đều đóng vai trò như chất chống oxy hóa giúp bảo vệ các tế bào khỏi bị tổn thương. Vitamin E giúp nuôi dưỡng các tế bào mạch máu và thần kinh, trong khi vitamin C thúc đẩy hệ miễn dịch, chống lại nhiễm trùng tai.

Rau xanh

Các loại rau xanh có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa. Bổ sung các loại thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa thường xuyên như rau bina, măng tây, đậu, trứng và các loại hạt... có thể giúp giảm nguy cơ nghe kém xuống 20%.

Chuối

Chuối cung cấp cho cơ thể lượng magie cần thiết để ngăn ngừa nghe kém. Các nhà khoa học cho rằng, điều này là do magie hoạt động như một loại hàng rào bảo vệ các tế bào lông trong tai và chống lại các tác động của gốc tự do.

Chocolate đen

Là một trong những loại thực phẩm rất giàu kẽm, chocolate đen cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, chịu trách nhiệm cho sự tăng trưởng của các tế bào và giúp chống lại tình trạng nhiễm trùng tai.

Xu hướng đẩy lùi suy giảm thính lực bằng sản phẩm thảo dược thiên nhiên