Rối loạn lo âu ám ảnh sợ là một trong những bệnh tâm lý phổ biến khiến người mắc rơi vào trạng thái lo âu quá mức trước một tình huống hay sự việc nào đó. Tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Xem ngay các giải pháp để điều trị rối loạn lo âu ánh ảnh sợ.
Rối loạn lo âu ám ảnh sợ là gì?
Rối loạn lo âu ám ảnh sợ là chứng sợ hãi tột độ với một tình huống hoặc đối tượng nào đó không gây nguy hiểm. Đây là dạng bệnh thường gặp nhất của rối loạn lo âu, nếu kéo dài sẽ gây ra những căng thẳng, mệt mỏi cho não bộ.
Theo ước tính, có khoảng 19 triệu người tại Hoa Kỳ gặp phải tình trạng này trong đời
Ở một số người, việc tiếp xúc với hoàn cảnh và không gian đặc biệt như không gian hẹp, độ cao, hay côn trùng – động vật cắn cũng có thể gây ám ảnh cho tâm trí họ. Những người mắc bệnh kéo dài triền miên, hoặc có mối quan tâm đặc biệt về một khía cạnh sức khỏe bản thân cũng có thể phát triển chứng ám ảnh này. Đồng thời, việc lạm dụng các chất gây nghiện, thuốc trầm cảm cũng có liên quan đến chứng ám ảnh sợ hãi.
Một điều bạn cần biết là chứng ám ảnh sợ hãi rất khác so với các triệu chứng của tâm thần phân liệt. Trong tâm thần phân liệt, người bệnh gặp phải ảo giác về thị giác, thính giác, có hoang tưởng và các triệu chứng tiêu cực khác như rối loạn trương lực cơ hay vô tổ chức. Còn đối với chứng ám ảnh sợ hãi, các ám ảnh là phi lý và người mắc chứng này vẫn nhận ra những hành động như vậy là vô căn cứ, và họ vẫn hoàn toàn thực hiện được các bài kiểm tra về thực tế.
Tùy vào đặc trưng của nỗi sợ hãi mà các nhà khoa học phân chia rối loạn lo âu ám ảnh sợ thành các loại như: Ám ảnh sợ khoảng trống, ám ảnh sợ xã hội, ám ảnh sợ đặc hiệu (như sợ bẩn, sợ nước…), ám ảnh cưỡng bức và các ám ảnh sợ khác.
Một số biểu hiện của chứng lo âu ám ảnh sợ
Rối loạn lo âu ám ảnh sợ là một dạng của rối loạn lo âu. Mức độ ám ảnh khác nhau sẽ có những biểu hiện và đặc trưng khác nhau nhưng hầu hết đều kèm theo một trong các triệu chứng thực thể như:
- Ngay lập tức cảm thấy lo lắng, sợ hãi khi tiếp xúc hoặc thậm chí chỉ là nghĩ về sự vật, sự việc đó.
- Nhận thức được nỗi sợ là vô lý nhưng không thể kiểm soát,
- Mức độ lo lắng gia tăng khi sự vật, sự việc đó ở càng gần và tiếp xúc càng lâu.
- Tránh né các tình huống phải đối diện với các tác nhân khiến nỗi sợ bùng lên, hoặc có thể khóc lóc, nổi giận để tránh phải gặp các tác nhân đó. Và nếu là tình huống không thể tránh né được, điều đó có nghĩa là người đó buộc phải chịu đựng sự sợ hãi một cách khổ sở. Khi đó, người bệnh có triệu chứng cơ thể: run rẩy, chóng mặt, vã mồ hôi, chóng mặt, tức cổ họng, khó khăn khi nuốt…
Run rẩy, chóng mặt, vã mồ hôi là biểu hiện của chứng rối loạn lo âu ám ảnh sợ
- Khó thích nghi với các hoạt động bình thường vì sợ.
- Buồn nôn, chóng mặt hoặc ngất xỉu khi thấy máu hoặc tai nạn.
Cách khắc phục rối loạn lo âu ám ảnh sợ tại nhà
Theo các nhà tâm lý, tự giải quyết các yếu tố stress được coi là điều quan trọng nhất giúp bạn vượt qua rối loạn lo âu ám ảnh sợ. Do đó, mỗi cá nhân cần tự xây dựng chế độ phòng vệ và ổn định về mặt tâm lý. Dưới đây là các biện pháp hữu hiệu giúp bạn đối phó với chứng rối loạn lo âu ám ảnh sợ.
Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục là cách tốt nhất để giúp người bị rối loạn lo âu ám ảnh sợ cải thiện tâm trạng, giảm bớt căng thẳng. Do đó, hãy xây dựng một chương trình tập luyện vừa phải, khoảng 20 – 30 phút mỗi ngày vào buổi sáng để mang lại nguồn năng lượng tuyệt vời cho cả ngày dài.
Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe của mỗi người, đặc biệt là với những người mắc chứng rối loạn lo âu ám ảnh sợ. Những căng thẳng quá mức sẽ ảnh hưởng tới giấc ngủ làm xuất hiện những luồng suy nghĩ tiêu cực cho người bệnh. Do vậy, hãy đảm bảo việc ngủ từ 6 đến 8 tiếng mỗi đêm để có một sức khỏe trí não tốt nhất.
Ăn uống lành mạnh: Chứng rối loạn lo âu ám ảnh sợ sẽ trở nên nghiêm trọng nếu cơ thể người bệnh không được chăm sóc. Vì vậy việc chuẩn bị những bữa ăn “xanh” là điều vô cùng cần thiết. Có thể chia bữa ăn chính thành nhiều bữa nhỏ, đảm bảo cho người bệnh sức khỏe tốt nhất để chiến đấu với chứng rối loạn lo âu. Tránh các loại thực phẩm và đồ uống có chứa caffeine bởi chúng có thể làm tăng sự lo lắng của bạn.
Thử một số bài tập thư giãn: Việc tập luyện yoga giúp người bị rối loạn lo âu ám ảnh sợ trở nên điềm tĩnh hơn trong cuộc sống hàng ngày. Ngoài ra, yoga còn mang đến cho họ sức mạnh để đối mặt với những khó khăn trong cuộc sống, kiểm soát được cảm xúc của bản thân tốt hơn. Các bài tập yoga giúp người bệnh thư giãn bằng việc chú ý đến hơi thở qua từng động tác và biết kỹ thuật thở đúng cách, từ đó làm giảm căng thẳng, rối loạn lo âu hiệu quả.
Luyện tập yoga giúp thư giãn hơn
Tham gia các hoạt động yêu thích: Đây là một trong những phương pháp rất tốt để chống lại chứng rối loạn lo âu bởi việc thường xuyên được làm những điều mình thích giúp tăng hormone hạnh phúc, giảm những căng thẳng và lo âu. Tham gia các câu lạc bộ phát triển kỹ năng bản thân hay sáng tác hoặc hát những bài hát mà mình yêu thích là những cách mang lại nhiều hiệu quả.
Phương pháp điều trị hội chứng ám ảnh sợ
Chương trình điều trị cho hội chứng lo âu ám ảnh sợ chủ yếu tập trung vào các liệu pháp tâm lý và thường không chỉ định trị liệu bằng thuốc.
Tâm lý trị liệu
Liệu pháp tâm lý dùng trong điều trị ám ảnh sợ cụ thể là liệu pháp hành vi. Đây là một phương pháp điển hình có liên quan đến quá trình tiếp xúc lặp đi lặp lại dần dần với đối tượng, sự kiện hay tình huống gây sợ hãi.
Ngoài ra, các phương pháp của liệu pháp nhận thức - hành vi còn hướng đến mục đích dạy những chiến lược ứng phó với các suy nghĩ sợ hãi và lo âu để người bệnh kiểm soát tình trạng của mình hiệu quả hơn.
Tâm lý trị liệu - phương pháp điều trị hội chứng ám ảnh sợ
Sử dụng thuốc
Thuốc thường không được chỉ định điều trị các ám ảnh sợ, bởi vì liệu pháp hành vi có thể đem lại nhiều hiệu quả tích cực trong trị liệu rối loạn này. Tuy nhiên trong những trường hợp có biểu hiện lo âu cực độ thì bác sĩ sẽ kê toa thuốc để giúp người bệnh ổn định khi tham gia vào liệu pháp hành vi.
Kim Thần Khang - Giải pháp điều trị rối loạn lo âu ám ảnh sợ
Cuộc sống với bao bộn bề lo toan khiến sức khỏe tâm thần bị ảnh hưởng. Khi có các dấu hiệu của bệnh rối loạn lo âu ám ảnh sợ, bạn nên đi khám chuyên khoa tâm thần để được điều trị kịp thời. Việc chậm trễ trong quá trình điều trị sẽ khiến tình trạng nặng hơn và ảnh hưởng tới các cơ quan khác trong cơ thể. Để giúp kiểm soát bệnh, người bị rối loạn lo âu ám ảnh sợ nên kết hợp tâm lý trị liệu với các sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược để nâng cao hiệu quả kiểm soát bệnh. Điển hình cho dòng sản phẩm này là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang có thành phần chính từ hợp hoan bì, kết hợp cùng các dược liệu quý khác giúp dưỡng tâm, an thần, giải uất, có tác dụng rất tốt trong hỗ trợ điều trị rối loạn lo âu ám ảnh sợ.
Kim Thần Khang - Giải pháp điều trị rối loạn lo âu ám ảnh sợ
Đây là sản phẩm duy nhất trên thị trường có nguồn gốc từ thảo dược tác động đến cả nguyên nhân gây căng thẳng thần kinh, đó là giúp cân bằng các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin và cung cấp dưỡng chất cho hệ thần kinh, từ đó cải thiện hiệu quả các triệu chứng của rối loạn lo âu ám ảnh sợ.
Nhật Minh
