Nếu như đang loay hoay mỗi đêm vì trằn trọc khó vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, khi thức dậy người mệt mỏi, khó chịu, bạn có thể thử áp dụng 5 cách sau đây để hỗ trợ ngủ nhanh nhất, giúp bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ sâu.

Cách ngủ nhanh và sâu nhờ bấm huyệt đạo

Các huyệt đạo tác động trực tiếp lên hệ thần kinh trung ương. Vì vậy, áp dụng cách bấm huyệt chữa mất ngủ tại các vị trí huyệt đạo sau đây sẽ giúp tâm trí thư giãn và ngủ ngon hơn:

Ấn huyệt thần môn (huyệt trên cổ tay, ở phía dưới ngón tay út): Động tác này sẽ kích thích lên hệ thần kinh, làm dịu tâm trí, giúp bạn thư giãn và dễ dàng chìm vào giấc ngủ.

Ấn huyệt nội quan (huyệt nằm giữa hai gân tay ở mặt trong của cổ tay): Thực hiện ấn đúng cách đối với huyệt này không chỉ giúp bạn ngủ ngon mà còn chữa trị các cơn đau đầu, đau dạ dày, buồn nôn… hiệu quả.

Ấn huyệt phong trì (huyệt nằm giữa 2 vùng rãnh cơ cổ phía sau gáy): Việc tác động vào huyệt sau gáy sẽ hạn chế các triệu chứng của bệnh hô hấp phát tác làm gián đoạn giấc ngủ như: ho, khó thở…

Ấn huyệt dũng tuyền (huyệt nằm dưới lòng bàn chân): Ấn huyệt này đều đặn trước khi đi ngủ giúp bạn giải phóng năng lượng sau một ngày dài mệt mỏi, nhanh chóng chìm vào giấc ngủ. 

Huyệt dũng tuyền nằm ở dưới lòng bàn chân

Ngâm chân trước khi đi ngủ với gừng tươi giúp dễ ngủ

2 bàn chân được ví như “trái tim thứ 2 của cơ thể”, chứa đến hơn 60 huyệt đạo quan trọng, liên kết với rất nhiều đầu dây thần kinh, tác động đến hệ thần kinh. Do đó, ngâm chân với thảo dược được xem là liệu pháp cải thiện giấc ngủ hiệu quả. 

Ngâm chân là phương pháp thư giãn giúp bạn đi vào giấc ngủ hiệu quả

• - Chuẩn bị: 100g gừng đã rửa sạch, giập nát, muối trắng và 2 lít nước. 

• - Cho gừng và một thìa muối trắng vào trong nước đun sôi khoảng 5 – 7 phút rồi tắt bếp.

• - Tắt bếp, rồi để nước nguội bớt đến khi còn ấm thì đổ ra chậu rồi bắt đầu ngâm chân. 

• - Ngâm chân khoảng 15 – 20 phút mỗi ngày vào buổi tối trước khi đi ngủ

Bài tập yoga theo tư thế “em bé” – Cách đi vào giấc ngủ nhanh hơn

Yoga vốn là một bộ môn vận động mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp tinh thần phấn chấn, tích cực, ổn định tâm trạng và cảm xúc, rất tốt cho những người thường xuyên bị mất ngủ. Bài tập tư thế “em bé” trong yoga là một trong những phương pháp nổi tiếng chữa trị mất ngủ và chăm sóc hệ thần kinh hiệu quả. 

Bài tập yoga chữa mất ngủ hiệu quả theo tư thế em bé

Bạn đọc hãy theo dõi và thực hiện bài tập theo các bước sau đây.

• - Quỳ 2 gối trên sàn (hoặc thảm yoga để tránh trơn trượt), đưa mông đặt vào sau 2 gót chân.

• - Từ từ vươn thân trên lên phía trước và duỗi thẳng 2 tay dọc theo thân trên áp xuống sàn.

• - Tách 2 đầu gối rộng bằng hông và thẳng với 2 bàn chân, sau đó từ từ đưa 2 chân lại gần nhau sao cho 2 ngón chân cái chạm vào nhau.

• - Tiếp tục tách 2 đầu gối sang hai bên thật chậm rãi. Sau đó thở ra nhẹ nhàng, hạ thân người xuống chạm vào 2 đùi, phần mông chạm vào 2 bàn chân phía sau, 2 tay để dọc theo thân và hướng lòng bàn tay lên trên.

Cách ngủ sớm cho người quen thức khuya bằng cách uống trà thảo dược 

Nếu bạn thường xuyên rơi vào tình trạng mất ngủ, ngủ chập chờn, cơ thể thường cảm thấy uể oải, không có sức lực… hãy tìm cho mình một loại trà phù hợp và uống vào mỗi tối trước khi đi ngủ. Một số loại trà trị mất ngủ phổ biến nhất như sau: Trà hoa cúc, trà tâm sen, trà hoa vàng, trà tam thất…

Các loại trà mang đến vô vàn lợi ích cho sức khỏe và giấc ngủ của bạn. Các thảo dược trong trà giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố, giải tỏa chứng rối loạn lo âu, giúp cơ thể thư giãn dễ dàng chìm vào giấc ngủ. 

Trà hoa cúc giúp thanh lọc cơ thể, giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi

*Lưu ý: Các cách giúp ngủ nhanh kể trên chỉ có tác dụng giúp dễ ngủ hơn trong trường hợp bị khó ngủ, mất ngủ nhẹ. Nếu bị mất ngủ kéo dài, mất ngủ kinh niên, người bệnh cần có phương pháp mạnh mẽ hơn để đạt được hiệu quả mong muốn. Trong đó, các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược thiên nhiên

Hồi phục giấc ngủ hiệu quả bằng thảo dược

 Kim Thần Khang là sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược đã được hàng nghìn người mất ngủ, khó ngủ và muốn nâng cao sức khỏe thần kinh tin dùng và cho hiệu quả tích cực. Đây chính là giải pháp giúp nâng cao sức khỏe tâm thần kinh, cải thiện giấc ngủ hiệu quả.

Kim Thần Khang tác động đến nguyên nhân trực tiếp gây mất ngủ, giúp cân bằng chất dẫn truyền thần kinh serotonin và cung cấp dưỡng chất cho hệ thần kinh. Thành phần chính của sản phẩm là cao hợp hoan bì có tác dụng an thần kinh, giải trầm uất và tăng cường chất “hormone hạnh phúc”, tăng cường lưu thông máu.

Hợp hoan bì giúp tăng cường chất dẫn truyền thần kinh serotonin

Để tăng cường hiệu quả, ngoài hợp hoan bì, Kim Thần Khang còn có sự kết hợp của 7 thành phần khác bao gồm:

- Uất kim (rễ phụ cây nghệ) giúp giải trầm uất, thư giãn hệ thần kinh.

- Viễn chí (trí nhớ xa) giúp tăng cường sức khỏe hệ thần kinh, loại bỏ các vấn đề về trí nhớ.

- Toan táo nhân, ngũ vị tử có tác dụng trấn tĩnh hệ thần kinh, giảm hồi hộp, bồn chồn, tim đập nhanh, giúp ngủ sâu.

-  Hồng táo giúp tăng cường sức khỏe, cải thiện tình trạng mệt mỏi.

- Vitamin PP, soy lecithin (vỏ hạt đậu nành) giúp tăng dinh dưỡng cho não bộ, thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng.

Với nguồn gốc từ thảo dược thiên nhiên lành tính, Kim Thần Khang có thể sử dụng lâu dài mà không gây tác dụng phụ. Do đó, đây được coi là sự lựa chọn hàng đầu dành cho người bị mất ngủ.

Kim Thần Khang là sự lựa chọn hàng đầu dành cho người mất ngủ, khó ngủ

Nếu cần tư vấn thêm phương pháp ngủ nhanh và sâu, hoặc đặt mua sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang để cải thiện giấc ngủ một cách an toàn và hiệu quả vui lòng liên hệ 0971 780 331.

Thanh Vân