Hầu hết bệnh nhân gút lượng mỡ trong cơ thể rất nhiều, huyết áp, cholesterol cao, sự trao đổi chất kém, đồng thời ngăn chặn những cơn phát tác của bệnh gút. Với những động tác đơn giản như bài tập giãn cơ, giảm cân …giúp bạn đẩy lùi căn bệnh này.
Dưới đây là những bài tập tốt nhất bạn có thể thử nếu bị gút:
1.Bài tập giãn cơ
Các bài tập giãn cơ có thể giảm được sự tích tự axit uric trong cơ thể, giúp tăng khả năng hoạt động cũng như sự linh hoạt cho các cơ xương khớp.
2. Bài tập lưng và cơ đùi sau
Ngồi trên sàn, 2 chân duỗi thẳng trước mặt, vươn mình về phía trước cho đến khi tay chạm ngón chân. Giữ tư thế như vậy trong 15 giây và cố gắng làm thêm 3 lần.
3.Bài tập vai
Đầu tiên dành vài phút để khởi động, nhất là phần cơ thể trên. Sau đó cuộn người về phía trước trong 30 giây rồi cuộn người về phía sau trong 30 giây. Tay luôn để sát theo cơ thể.
4. Bài tập cổ tay
Tay nắm hình nắm đấm, xoay cổ tay theo chiều kim đồng hồ 30 giây, đổi chiều ngược lại tiếp tục tập trong 30 giây.
5.Bơi lội
Bơi dưới nước là một cách tuyệt vời để tăng cường các chức năng của cơ, bởi khi bạn di chuyển trong nước, các cơ của bạn sẽ phải chịu ít lực hơn.
Bắt đầu từ từ và dần dần tăng thời gian đi bơi. Hãy nhớ rằng tốc độ và khoảng cách không quan trọng bằng tổng thời gian dành để bơi. Bắt đầu với 2 ngày một tuần, mỗi lần ít nhất 15 phút. Mục tiêu của giai đoạn này là bơi 30-45 phút một tuần.
6. Bài tập Aerobic nhẹ nhàng
Chọn các bài tập Aerobic nhẹ nhàng như leo cầu thang, đi bộ fitness và tập nhảy. Hàng ngày bắt đầu tập với 10 phút càng về sau càng kéo dài thời gian. Thường thì tập khoảng 30-45 phút một ngày, một tuần 5 ngày giúp chotim mạch tăng cường khả năng sửa dung oxy để chuyển hóa axit ở trong cơ thể, cải thiện chức năng phổi. Ngoài ra tập Aerobic giúp tăng cường sức mạnh của các cơ bắp dưới.
Những bài tập thể dục đơn giản không mất nhiều sức lực sẽ giúp người bệnh gút cải thiện dần tình trạng bệnh. Bên cạnh đó một chế độ dinh dưỡng hợp lý, một lối sống khoa học, luôn luôn giữ tinh thần lạc quan thoải mái… thì việc lựa chọn thêm cho mình những sản phẩm hỗ trợ là điều cần thiết. Hiện nay, có rất nhiều bác sĩ và bệnh nhân lựa chọn dòng sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên để giúp phòng và hỗ trợ điều trị bệnh gút. Xu hướng này được nhiều người lựa chọn bởi tính an toàn và hiệu quả cao mà nó mang lại. Và một trong những sản phẩm không thể không nhắc đến đó là Hoàng Thống Phong. Đây là một sản phẩm được sản xuất theo công nghệ Mỹ, và đã được nghiên cứu lâm sàng tại bệnh viện Trung ương quân đội 108 do PGS.TS Nguyễn Văn Quýnh làm chủ nhiệm đề tài.
Để bệnh gút không còn là nỗi lo, người bệnh cần phải tuân thủ theo phác đồ điều trị của bác sĩ, có một chế độ kiêng khem hợp lý và nên duy trình sử dụng Hoàng Thống Phong theo lộ trình từ 3-6 tháng.
Để được tư vấn về bệnh và mua sản phẩm Hoàng Thống Phong hãy gọi đến số 0971.780.331!
